Aboriginal – Explore History, Language and Culture

Diabetes Management: A Healthy Food Guide

[ad_1]

According to the International Diabetes Federation estimates, there were about 65 million people with diabetes in India in 2013. Diabetes is the health condition where blood sugar levels are higher than normal. Blood sugar is also known as blood glucose; it is a crucial source of energy for the body. Insulin is a hormone that helps the body utilize the glucose. If insufficient insulin is produced by the body or it does not respond to insulin, glucose accumulates in the blood resulting in diabetes. The body naturally produces blood sugar from the food we eat and stores in the body. Diabetes can be successfully managed by the combination of a well-planned diet and medication. Use websites that provide free nutrition databases and food labels to look up the nutrition information of food. A healthy balanced diet is essential for diabetes management. The food you eat affects your blood sugar, body weight, and heart health. The three major food groups that contribute calories are carbohydrates, protein, and fat.

Among the food groups, carbohydrates have the maximum effect on blood sugar levels. After meals, the increase in your blood sugar level is determined by the amount of carbohydrate in the food. Nutrition data helps you identify the foods that contain carbohydrates and control portion sizes. Examples of foods rich in carbohydrates are rice, bread, roti, naan, cereals, pasta, grains, starchy vegetables (potatoes), dried beans, lentils, milk, yogurt, fruits, juices, sodas, and desserts. Protein is an essential part of your diet but it does contribute calories. Excessive consumption can result in weight gain and increased fat intake. Lean meats, low-fat or non-fat dairy, and plant-based proteins are good choices. Foods that have a high fat content are also high in calories; which can lead to weight gain. Minimizing saturated and trans fats can reduce the risk of heart disease and support improved weight control. Reliable online nutrition databases also provide the fat content of foods.

Weight loss can also help lower blood sugar levels. Regular exercise and controlling calories can help with weight loss. Utilize free calorie counters to plan your meals. Convenient calorie counting apps on mobile phones help you stay on track when you eat out. Work with a dietitian to create personalized meal plans that fit with your insulin or medication dosage and schedule. A dietitian who understands ethnic diets can work with you to set up effective meal plans.

[ad_2]

Source by Seetha N

Share..

Share on twitter
Share on email
Share on whatsapp
Share on facebook
Categories

Leave a Reply

Recent Posts

উত্তরবঙ্গের বুকে চরমপন্থী আন্দোলনের জন্য তৎকালীন সরকার অনেকাংশে দায়ী।

উত্তর বঙ্গের বুকে চরম পন্থী আন্দোলনের জন্য তৎকালীন সরকার অনেকাংশে দায়ী। – লিখেছেন প্রদীপ রায় উত্তর বঙ্গের বুকে সশস্ত্র সংগ্রাম কিন্তু একদিনে হঠাৎ করে জন্ম

Read More »

গোরক্ষনাথ কূপ, বাংলাদেশের একমাত্র বেলে পাথরের কূপ ও গোরকূই মন্দির।

‘গোরক্ষনাথ কূপ ও গোরকূই মন্দির’বাংলাদেশের একমাত্র বেলে পাথরের কূপ।কথিত মতে নাথ পন্থিদের গুরু গোরক্ষনাথের জন্মস্থান এখানেই। লিখেছেন – Maroof Hussain Mehmet এটা বাংলাদেশের ঠাকুরগাঁও জেলার

Read More »

Koch - Rajbanshi - Kamtapuri

🔰মদনমোহন মন্দির চত্বরে জলের পাম্প! হেরিটেজ হরণ!

কুচবিহার পুরসভা ঐতিহ্যবাহী মদনমোহন মন্দিরের দেওয়াল ভেঙে নতুন পাম্প বসাচ্ছে যা বেআইনি বলে কুচবিহারের বিভিন্ন নাগরিক মন্চ তথা দেবোত্তর ট্রাস্টের সদস্য মাননীয় প্রসেনজিত বর্মন মন্তব্য

Read More »

এ কেমন আন্দোলন যা একে সমাজের মানষির ভিতরা বিভেদ সৃষ্টি করে ?

তোমরা বাহে কোচ না কুচ না রাজবংশী না রাজবংশী ক্ষত্রিয় না কোচ/কুচ রাজবংশী এইটা বড় কথা নোমায়। বড় কথা হৈল্ তোমার ভাষা কি, তোমার কৃষ্টি

Read More »

Literature & History (English)

Pushna Songkranti of Kamtapuri Koch Rajbanshi people.

রাজবংশী কৃষ্টি মানিয়া আজি জলপাইগুড়ি রাজবাড়ি দীঘির পাড়ত পহেলা বছরিয়া পুষনা অনুষ্ঠান দেখেন সরাসরি রামপ্রসাদ মোদকের ক্যামেরাত Posted by হামার খবর- Haamar Khabar on Tuesday,

Read More »

Job in Dairy – urgent

Punjab State Cooperative Milk Producers’ Federation Ltd (Milkfed) is a farmers’ cooperative marketing Verka brand of dairy products. It intends to select Trainees for its

Read More »

Tour & Travel

গোরক্ষনাথ কূপ, বাংলাদেশের একমাত্র বেলে পাথরের কূপ ও গোরকূই মন্দির।

‘গোরক্ষনাথ কূপ ও গোরকূই মন্দির’বাংলাদেশের একমাত্র বেলে পাথরের কূপ।কথিত মতে নাথ পন্থিদের গুরু গোরক্ষনাথের জন্মস্থান এখানেই। লিখেছেন – Maroof Hussain Mehmet এটা বাংলাদেশের ঠাকুরগাঁও জেলার

Read More »
Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 1 other subscriber.