Aboriginal – Explore History, Language and Culture

টাঙটাঙা রৈদ আর গরমত শরীল টনটনা রাখার কয়টা টিপস

গরমের দিনত নানান ধরনের অসুখত ভুগি হামরা। এই সমায় নানান ধরনের রসাল ফল হামরা পাই আর মন ভরিয়া খাই যেমন আম, কাঠোল ইত্যাদি তবুও অসহ্য গরম যেন হামারলাক কষ্ট দেয়। এই সমায় ডিহাইড্রেশন, জ্বর, হিট স্ট্রোক এইনাকান নানান রোগ হয়। আইজকালকার দিনত সগায় হামরা স্বাস্থ্য সচেতন, কিছু ছোটো ছোটো টিপস বা কৌশল মানি চলিলে হামাক আর পরিবারের সগাকে সুস্থ রাখি থোয়া কোনো ব্যাপারে নোমায়। শরীল সুস্থ থুবার গেইলে নিচের কয়টা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস অবশ্যই ফম থোয়া খাইবে।

1. বেশী করি জল খাওয়া খাইবে

জলের কোনো বিকল্প নাই। টাঙটাঙা রৈদত আর গরমত চলাফেরা করিলে শরীল থাকি ঘামের মাধ্যমে জল বিরি যায়। শরীলক সুস্থ থুবার গেইলে শরীলত জলের মাত্রা যেন সৌগসমায় বজায় থাকে। তাই সদায় 6-7 লিটার জল অবশ্যই খাওয়া খাইবে।

2. খাবারের তালিকাত সব্জি আর ঝোল

খাবারের তালিকাত যত বেশী সম্ভব সব্জি আর ঝোল থোয়া খাইবে। যেহেতু শরীলত জলের যোগান দরকার তাই ঝোলটা বেশী প্রয়োজনীয়। 

3. ফলের রস

রসাল ফল খাওয়া খুবই দরকার এই গরমত। রসাল ফল শরীলের জলের ঘাটতি পূরণ করে। ফলের মধ্যত যে মিনারেলস আর ভিটামিন থাকে সেইটা শরীলের ক্লান্তি দূর করার জন্যে খুবে উপযোগী। 

4. কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার পরিমান মতন

কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার শরীলক ভারি করে তাছাড়া যার যার ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে উমারলাক তো আরো বেশী সচেতন হওয়া খাইবে। 

5. চা, কফি না খাইলেই ভাল্

গরমত গরম চা বা কফি যেমন খুব একটা তৃপ্তিদায়ক নোমায় তেমনি এই চা বা কফি না খাওয়ায় ভাল্। চা বা কফিত থাকে ট্যানিন যা শরীলক শুকান করে যা শরীলের পক্ষে ভাল্ নোমায়। 

6. মশং খাওয়া চলিবে না

বেশী মশং খাওয়া অ্যামনে ক্ষতিকর। এই মশং খাওয়ার জন্যে শরীলত নানান রোগ ব্যধি জন্ম নেয়। প্রচন্ড গরমত মশং না খাওয়ায় ভাল্। 

7. লেবুর শরবত আর ডাবের জল খান

লেবুর শরবত বারডাবের জল খুবে উপকারী এই গরমত। নিয়ম করি এই শরবত খাইলে আরো ভাল্। এই শরবতের মাধ্যমে শরীলত ভিটামিন, মিনারেল যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম শোন্দায় যা শরীলক ক্লান্তি থাকি বিরত রাখে। আরো যেসব জিনিস লক্ষ্য রাখা উচিত সেগুলা।হৈল্

আরো যেসব জিনিস লক্ষ্য রাখা উচিত সেগুলা হৈল্ –

1. ছাতা নিয়া বায়রা বা রাস্তাত চলাফেরা করা

2.পাইলে সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করা 

3. সাকালে উঠি হাল্কা ফুল্কা যোগ ব্যায়াম করা

4. সফ্ট ড্রিংক না খাওয়া। কারন সফ্ট-ড্রিঙ্কত ব্যাসিক্যালি কোনো পুষ্টিই থাকেনা। 


Share..

Share on twitter
Share on email
Share on whatsapp
Share on facebook
Categories

Leave a Reply

Recent Posts

কেন শুধু রাজবংশী না বলে কোচ রাজবংশী বলা হয়। ঐতিহাসিক দলিল।

রাজবংশী জাতির ইতিহাস : ঐতিহাসিক দলিল By Mrinmay Barman কামরূপ অঞ্চলের রাজবংশী জাতির ইতিহাস নিয়ে অনেক লোক কথা , কল্পনা তত্ব প্রচলিত । সেই সঙ্গে

Read More »

উত্তরবঙ্গের বুকে চরমপন্থী আন্দোলনের জন্য তৎকালীন সরকার অনেকাংশে দায়ী।

উত্তর বঙ্গের বুকে চরম পন্থী আন্দোলনের জন্য তৎকালীন সরকার অনেকাংশে দায়ী। – লিখেছেন প্রদীপ রায় উত্তর বঙ্গের বুকে সশস্ত্র সংগ্রাম কিন্তু একদিনে হঠাৎ করে জন্ম

Read More »

গোরক্ষনাথ কূপ, বাংলাদেশের একমাত্র বেলে পাথরের কূপ ও গোরকূই মন্দির।

‘গোরক্ষনাথ কূপ ও গোরকূই মন্দির’বাংলাদেশের একমাত্র বেলে পাথরের কূপ।কথিত মতে নাথ পন্থিদের গুরু গোরক্ষনাথের জন্মস্থান এখানেই। লিখেছেন – Maroof Hussain Mehmet এটা বাংলাদেশের ঠাকুরগাঁও জেলার

Read More »

Koch - Rajbanshi - Kamtapuri

বাংলা বই কোচবিহারের ইতিহাস – ভাগবতীচরণ বন্দ্যোপাধ্যায় 2nd edi.1884

এই বইখানি গ্রন্থকার শ্রীভগবতীচরণ বন্দ্যোপাধ্যায় মহারাজা নৃপেন্দ্রনারায়ণ কে উৎসর্গ করেছেন –  [Download] বইখানি প্রকাশিত করার জন্য যাঁদেরকে লেখক কৃতজ্ঞতা জানিয়েছেন তা নিয়ে কিন্চিৎ বাক্যব্যয়।  #

Read More »

Literature & History (English)

Job in Dairy – urgent

Punjab State Cooperative Milk Producers’ Federation Ltd (Milkfed) is a farmers’ cooperative marketing Verka brand of dairy products. It intends to select Trainees for its

Read More »

Pushna Songkranti of Kamtapuri Koch Rajbanshi people.

রাজবংশী কৃষ্টি মানিয়া আজি জলপাইগুড়ি রাজবাড়ি দীঘির পাড়ত পহেলা বছরিয়া পুষনা অনুষ্ঠান দেখেন সরাসরি রামপ্রসাদ মোদকের ক্যামেরাত Posted by হামার খবর- Haamar Khabar on Tuesday,

Read More »

Tour & Travel

গোসানী মঙ্গল কাব্যগ্রন্থের অঙ্গনার স্বপ্ন দর্শন, কান্তেশ্বরের জন্ম, কামতেশ্বরী মন্দিরের বড় দেউরীগণ। 

[১ম লহরী] নাম গুরু নিরন্জন পিতা মাতার শ্রীচরণ যাঁর তেজে ব্রহ্মান্ড সৃজন।  নম দেব গণপতি দুর্গা লক্ষ্মী সরস্বতী,  হরি হর ব্রহ্মা নারায়ণ।। ১ হরেন্দ্রনারায়ণ রাজা

Read More »
Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 1 other subscriber.